How to beat acne

NYLONでブログを書いていたときに、すごく反響があった、「肌の話」。

肌の綺麗な人ってそれだけで健康的で魅力的に見えるし、透明感が出る。

私自身、16歳の頃からニキビと戦ってきたから、肌への関心は人一倍強い。

それまでは全然ニキビなんて気にならなくて、すっぴんでもすべすべだったし、悩んだことなんてなくて。

それが急に、16歳頃、ニキビ肌にかわってしまって、毎日毎日新しいニキビが出来て、つぶして、跡が残って、赤くなって、アザになって、の繰り返し。

幸い、クレーター跡はそんなに残っていないけど、色むら・跡は未だにたくさん残ってるのが現実。

一時期は自分の顔を見ることがいやで、わざと汚いほこりをかぶった鏡でメイクをしていたほど、自分の毛穴や肌を近くで見たくなかった。

なのにそれを隠すために、高校生になってからは毎日ファンデーションを厚塗りして、コンシーラーをその上にびっちり重ねて、重いパウダーを上から100回くらい叩き込んでって、特殊メイクばりの化粧をしていたからニキビ以外の肌荒れにもなっちゃって。

もう永遠に抜け出せないような負のスパイラルに陥った・・・

毎日毎日悩んでいたし、自分のことが嫌いになるし、自信がなくなっちゃって。

でも、ちょっと考え方をかえたり、努力をすることで、時間はかかったけど、昔とは見違えるほどよくなった。

この何年も続いた格闘の末、私が「あ、これは効く!」「これは効かなかったな」「こういう風に考えると気持ちが軽くなるな」を、紹介します。

People, including both girls and boys, with beautiful flawless skin are just gorgeous. That’s a fact and they look more hygiene and pretty and sexy and….. the list goes on. But we all know that and we aim for that; it’s just that for some of us, it feels impossible. It felt so for me as well. I had clear, perfectly smooth skin until I was 16. Once I turned 16, my skin has totally flipped out. My skin became acne prone, and my effort to get the acne away by squeezing and touching and pushing eventually ruined my skin. I didn’t have any knowledge then, so all I could do was to conceal it with heavy makeup, applying thickest layer of foundation on (so disgusting) followed by heavy concealer and powder foundation. I even hesitated to look at my face in the mirror because I didn’t want to face the reality of my acne skin. So I feel you, those of you who are going through acne problems, especially at a young age when you already tend to feel a little insecure about yourself. So I decided to tell you some of the lessons I learned through these past years of my anti-acne regime.

1. 生活習慣 / life style habit

今思えば、私が一番肌荒れで困っていたときは、生活リズムが乱れていたとき。

ストレスを抱えていた高校受験期。ろくな知識もなくメイクをして夜更かししてた高校時代。夜遊びに明け暮れていた大学1、2年生。

夜ちゃんと寝なかったり、お酒を飲んだり、夜中にお菓子食べたりすると必ずニキビは出来る。

これは、まぐれもない真実!

まずは、ちゃんと夜寝ること(遅くても1amまでには必ず。)

毎日じゃなくていいから、なるべく心がけること。たまには夜更かししてもいいから、基本は1am前に寝るって自分の中で設定。

お菓子、ポテトチップスとか食べるのもいいけど、夜中にボリボリ食べるよりもお三時にちょっと食べるのが普通に考えたらまだマシだよね。

私的には、あんまり気にしすぎると、効果がなかったときに「効かないじゃん!!!」って思ってすぐにその取り組みを辞めちゃう傾向にあるから、まずは「出来ればこういう風にしよう」って気持ちで始める。

効果が見えれば、「あ!これがよかったのかな?!続けてみよう」って思えるし、効果がなくてもそこまで追いつめられない。

First of all, look back to your lifestyle. Are you sleeping early enough? Are you under lots of stress? Are you enjoying your life? Are you eating at midnight? Please, the basic thing you should do is to straighten up your lifestyle in a healthy and fun way. If you’re under lots of stress, find something you like doing that helps you release your stress. If you are not sleeping enough, try to go to bed at least before 1 or 2am. If you ate a gab of potato chips, try balancing it out with eating more veggies. i know you might read this everywhere, but seriously, this is true and for a fact, when I don’t get enough sleep, or I play around all night, I get new acne.

・遺伝 / Gene

生活習慣がちゃんとしてるのにニキビが出来るよ~って人は、生活習慣以外のところに問題がある可能性大。

遺伝は関係あるから、もしニキビ肌家系なら、生活習慣整えてもお菓子やめても変化が見られないかも(もちろん変わらないからと言ってダメダメ生活習慣に戻るのは✖︎)

こういう場合は、お医者さんに頼るのが一番間違いないと思う。

私ももちろん皮膚科に通っていたし、内服薬も外用薬も処方してもらっていたよ!

皮膚科に行くだけ、生活習慣を変えるだけとどちらかをやるよりも、この二つのミックスで私は回復していった気がする。

If you have a mother or father who went through severe acne, it might be in your genes. So the lifestyle regime won’t work perfectly for you…. ( that doesn’t mean you should’t improve your lifestyle though! Don’t get me wrong)

To some extent it might work, but I guess it’s not going to be your core solution to the problem. I recommend you go see the doctor and get prescriptions, just like I did.

【効かなかったもの】What didn’t work

・プロアクティブ ProActive

多くは書かないけど、これは本当に失敗でした。

肌質にもよるんだろうけど、私の肌には合わず、肌がこれに依存しすぎてしまって使い忘れたりするとそれまで以上にニキビを引き起こしてしまいました。

肌の弱い子には特にあまりおすすめしない。刺激がかなり強いしつっぱる。そもそも、ニキビを抑えるには基本的には刺激を抑えなくちゃいけないのに、すごく肌をビリビリにしてる気分でした。

みんなの肌に合わないわけではないと思うんだけど、わたしの経験から言うと、敏感肌の人には絶対にお勧めできないな。

One thing I really do NOT recommend is Proactive. I know some of you might be using this because it’s famous, but I really didn’t like it PERSONALLY. I don’t know, may be you guys like it, but it just didn’t click with my type of skin. My skin really got dependent on proactive that once I forgot to apply it, my acne got so bad over night. If you have sensitive & thin skin, I really don’t recommend this regimen.

・過度なパック /Excessive facial mask

パックって肌にいいんだから、毎日トリートメントしてお肌をいたわってあげよう!ってニキビに悩んでる子はやりがちだおもうんだけど、ニキビ肌、特にオイリー肌と混合肌の子にはおすすめしない。

ニキビ自体に栄養を与えすぎちゃって、大きくなったり、菌が繁殖してしまう可能性が高いのです。

りさは一時期パックを鬼のようにやってたけど、それのペースを月に2回とかに下げただけでかなり落ち着いたよ。

思い込みって怖いよね。それが正しいと思い込んでると、悪化していても気づかないもの。

あと長時間つけるのもやめたほうがいい!逆にばっちいです。5分~10分で必ずとるように。

Face mask. Ugh. If you have oily skin, please don’t use them so much. I know face masks sound like they will work for you, it’s a special treatment that you can do to your skin at home, moisture moisture moisture…. but no. It can breed acne, make it worse and ruin your skin. If you really want to do face masks, do it may be like once a month or so.

・変な裏技 / Weird hacks

これ、ニキビに悩んでる子ほどやりがちな気がします。

藁にもすがるような思いで。

例えば歯磨き粉をニキビに塗る、とか

ヨーグルト顔に塗る、とか

変なことはしないほうがいいから!絶対!特に本気でニキビ肌の子は本気で変なことしないように!!

And last but not least… don’t do weird stuff that have no scientific proof. Like putting tooth paste on your pimple. Or putting yogurt on your face. A BIG NO!!!!!!!!!!

【効いたもの】What worked.

・水を飲むこと / To drink lots of water

ニキビ肌の子、お水飲んでますか?

お水を飲むと腸内環境が整うし、体の循環がよくなるからニキビだけじゃなくて頭痛とか便秘とかもよくなるよ。

会社員になってからコーヒーばっか飲んじゃうけど、、、ちゃんとお水も飲みましょ。

Are you drinking enough water? Drinking water clears up your intestines and circulation. Not only is it helpful for your skin but if you have bad headaches or constipation, it helps too.

・Acne.org Regimen

私が本気で悩んでいたときに使ったのはこれ。

アメリカの通販でしかゲットできないものだけど、本気で直す気があるなら注文してみて。

だいたい全部で60ドル(6000円ほど)。

クレンザー、ニキビ用クリーム、保湿用クリームの3点セット。

これを製造している人はもともとめちゃくちゃニキビで悩んでる人で、そんな彼が研究に研究を重ねて作ったのがこれなの。

肌に絶対に刺激を与えず、優しく治していく。

顔の洗い方、保湿クリームの塗り方まで丁寧に書いてある。全部それに従ってやらなきゃいけない。

treatmentってやつが、ニキビ用クリーム。

これには過酸化ベンゾイルっていう成分が含まれてるの。いまの医学では、一番ニキビに効くとされてる成分!

病院で処方されるであろう薬にもこの成分が入ってるよ。

要は、ニキビを乾燥させて、枯らしていくの。ニキビに一番与えていけないものは栄養。栄養をたくわえさせず、枯らすことで炎症を押さえる手法。

本当にひどいニキビで悩んでる子には、おすすめします。

Acne.org “THE REGIMEN” worked really well on my skin. Read more on their site, acne.org.

This cream called “treatment” contains Benzoyl Peroxide which is considered to be most effective for acne. Basically what it does is it dries out acne and kills the bacteria. Usually feeding oil/cream on severe acne only makes bacteria grow so this does the exact opposite. It does dry your skin a lot so at first you have to start slow- apply it once a week, when your skin feels like it’s got a little used to the product, pace up to once in 5 days, then 3 days.

This is definitely not an everyday kind of thing ( I’m talking about the “treatment” cream, you can definitely use the other two product everyday.) so be careful!

・オイルフリーの化粧水/さらっとしたクリーム

Oil Free Toner / light texture facial cream

ニキビがたくさんあって、膿んでる系のものが多いときは特に、とにかく油分を過剰に与えすぎないことが重要。でも保湿もしなきゃだし、なにも塗らないのも肌にはよくない、、、

ってなると、私がオススメするのはオイルフリーのさらっとした化粧水。

ニキビ肌の私がすごく合うなーとおもってもう何年も使い続けているのが、Kiehl’sのUltra Facial Oil Free Toner.

べたつかないのに保湿してくれるし、とにかく気持ちのいい化粧水。

朝も夜もこれで肌を整えます。

夜は、隣にある同じくKiehl’sのUltra Facial Cream.これはオイルフリーではないんだけど、すごくさらっとしているキールズの保湿ラインのクリーム。

べたっとしなくて、かるーいテクスチャーだから使いやすいし安心。

I don’t recommend you to use oily and greasy toner and cream on daily basis. I like to use oil free toner from Kiehl’s everyday in the morning and after shower. It’s oil free so I won’t feed my acne bacteria to grow, but it also moisturizes my skin perfectly without all the greasiness. After the toner I usually use the ultra facial cream from Kiehl’s again- this one has oil in it but still it’s not heavy at all and moisturizes very well. These are the two products I really trusted when I had severe acne, and even now that my acne is better I’m still using these two on daily basis.

・クレイマスク / Clay Mask

月に2回くらいのペースなら、クレイパックもおすすめ。

毛穴に詰まった汚れとか、老廃物をごっそり取るお掃除タイム的な感覚。

まるでキールズの回し者のようですが(本当に違います。笑)、このレアアースマスクは本当におすすめなんです。

色々クレイも試してみたけど、 塗って5分でバンリバリに固まって肌が逆にもうつっぱりまくり!!みたいなものもあったりして。

これはアロエベラが入ってるからか、アマゾンのクレイだからなのか分かりませんがとにかく乾燥してもそんなにバリバリにならずにつっぱらない。

落とした後のモチっとした肌が癖になる!

でもこれもシートパックと同じで過剰にやるのは禁物。月に2回くらいでいいかな。

あとオススメは土曜日とか金曜日の夜とかにやること。結構毛穴掃除系のマスクは、やった次の日に老廃物とか汚れが出やすくなってて、一瞬プツプツしてきたりする気がするので。大事な予定がある前日とかにはやらないのがいいかも。

I don’t recommend Clay pack everyday but once in a while you have to clean out your pores. I feel like I’m an advertiser for kiehl’s at this point… I like to use kiehl’s Rare Earth mask once in two weeks or so, just to clean up the dirt inside my pores. What I like about this clay mask is that it doesn’t dry out so much compared to other products. I don’t like products that dry out excessively and stretch out my skin too much. I like how my skin is moisturized after washing out this clay mask. I know that when you have bad acne you feel like you have to treat it and you want to do this kind of thing every day but doing it too often is actually very stressful for your skin so I recommend doing it once in two weeks. Also you don’t want to do it in the middle of the weekday because after clay mask treatment all your dirt comes out and your pores are opened up. Avoid the day before your important day.

・クレンジングオイル / Cleasing Oil

ニキビには、メイク落としがちゃんとできていない事も大きく関係してます。

よくやるのは飲み会に行った後疲れてそのまま寝てしまったり、めんどくさいからメイク落としシートで済ませてしまったり。

でも本当にニキビに悩んでいるのであれば絶対丁寧にメイクを落としたほうがいい!

私がずっとニキビ肌で悩んでいる頃から愛用しているのは、シュウウエムラのこの緑色のオイル。

オイルがやっぱり1番メイクをごっそり落としてくれると個人的には思う。

shuのオイルは、何より水を加えると乳化してくれるから、洗顔が入らないの。つまり、クレンジング&洗顔を1ステップですることで、余計な摩擦を起こさなくて済むのがすごく嬉しいところ。

ニキビ肌の人は洗顔をすごくしたくなるのわかるんなけど、実はやりすぎると肌には良くないことです。

私もニキビで悩んでいた頃は朝2回夜2回みたいな感じでしてしまっていたけど、過剰に洗いすぎると肌が必要としている油分までも流してしまうから必要以上にしないようにしてね。

I feel like one of the biggest reasons of acne is from lazy cleansing routine. I know that after a party or a drink session with your friends or colleagues you get lazy and decide to go to bed without cleansing but that is absolutely disgusting! It’s like the dirtiest thing you can do to your skin. If you are suffering from acne please please try to take off your make up every day. My favorite cleansing oil is Shu uemura’s green oil. It’s really gentle on your skin and the great thing about this product is that you apply the oil all over your face when it’s dry and you add a little bit of water and it will become like a milk texture which will work as a face wash as well. This means that you don’t have to use two products to take off your make up – you only need this cleansing oil to clean your skin. When you have acne you feel like you have to wash your skin a lot to keep it clean but actually the friction you give to your skin when washing your face can cause more acne and it also washes out the oil on your skin which is necessary.

寝ること / To sleep

睡眠もとっても大事。

とにかくクレンジングをしてメイクをしっかりと落とした後に質の良い睡眠をとること。

夜ふかしはしないように!

そんなの絶対関係ないでしょと思っているあなた、そんなこと思ってるから治らないんです!!

日々の生活習慣が肌を大きく左右するからぜひ睡眠をとるように心がけてみて。

Sleep is very important, more than you think it is. Please take off your make upbefore you go to sleep and take some decent rest… don’t stay up too late every day ( I know that there are some days you want to go out clubbing and stay up late on Netflix but don’t do it every day ). I know that you think sleeping won’t help your skin but it actually does- believe me.

【考え方 / How to deal with your skin】

ニキビがある時ってみんなが自分のニキビを見ている気がして、みんなが自分のことブスだと思っている気がして、もう世界の終わりだってくらい落ち込むと思うけど実際世界は終わりじゃないです。

ニキビは、いずれ治る。誰にでもできる。

遅かれ早かれ、大体のニキビは治ります。

When you have acne, you feel like everybody is looking at it, thinking that you’re ugly and it also feels like it’s the end of the world but it’s actually not. Leave it- sooner or later the acne will most likely fade away eventually.

肌荒れしてるからって、ニキビがあるからって、それは別にあなたのことをブサイクにも、魅力的じゃなくするわけでもない。

ただもし治す余地があるのであれば。生活習慣が乱れていたり、使っている化粧品が間違っていたり。

もし治せるのであれば直したほうがいいっていうのは、ニキビを経験した私だから言う。

ニキビは個性だとかニキビがあってもいいじゃないみたいなことを言うつもりは決してないです。

だってあんなに苦しかったし、あんだけ治したいって思ったから。

Even if your skin condition is not the best that doesn’t make you ugly or less attractive. But, if there is room for improvement or if you are using the wrong product, you should try to do something to make your skin look better – that’s all I’m saying. I’m not going to say acne is your personality or that having acne is OK. I hated myself for having acne prone skin and I went through a very tough time when I was younger so I’m not gonna say anything like that just to make you feel better.

ただ、別にニキビがあるからってそれはあなたの人としての価値や魅力を脅かすような問題ではないということ。

だから、ニキビができた、ちょっと肌荒れした位で、大騒ぎせず、気楽に直していくことで治療も長続きするし自分の生活習慣も改められるのではないかな。

私は今ニキビができてもできちゃっても、そのうち治るか。くらいの気持ちで薬を塗ってる。

あんまり気にしなくなったときにぐっと肌の調子が良くなった気がするの。

精神的ストレスも絶対にニキビに影響があるのであまり思いつめずリラックスした気持ちでニキビと向き合うことが良いのではないかなと思います。

But still having a pimple on your skin does not make you less of anything! It’s not going to threaten your attractiveness. So don’t worry, even if your skin is acting up it’s not a big deal but be calm, relax, don’t stress out so much because stress can make acne grow and when you are stressed, you do stupid stuff like applying toothpaste on your pimple.

Now, even if I noticed that I have a pimple, I don’t really care about it. I just tell myself oh it’s going to be gone in a few days I guess I will just put this cream on for today. And also I feel like when I came to the point where I stopped paying so much attention to my acne, it started to get way better. I can definitely say that your mental health affects your skin condition so try not to give a shit about it too much.

私は10年弱かけてニキビ肌から今の肌に持って来れたので少しでも私の使っている物や生活習慣の改善ポイントを読んでニキビ肌に悩んでいる方々のモチベーションになれば。

I know that there are many girls who are going through acne problems and I hope that my regime and tips on how to deal with having acne prone skin will help some of those girls out there.

Thank you for reading!

X

Lisa

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Scroll to top